Архив автора: oletol41

РЕЛАКС-практики. Набор в группу АПРЕЛЬ-МАЙ

Всем привет!
Начинаю набор в группу релакс-практик на АПРЕЛЬ- МАЙ.
Запись обязательна! По всем вопросам пишите и звоните.
тел 8920 380 0087 Олег Толстиков

Для чего нужны релакс практики?
— Для отдыха и восстановление жизненных сил
— Научиться отпускать психическое и физическое напряжение
— Избавиться от нервозности и внутреннего беспокойства
— Привести в порядок чувства и мысли

Для кого?
— Для всех, кто хочет чувствовать себя лучше. Душевно и физически
— Для тех, кому дома не хватает времени заняться собой и нормально отдохнуть
— Для тех, кому интересен новый опыт
— Для интересующихся самопознанием и своими возможностями

Освоенные приёмы вы сможете самостоятельно использовать в повседневной жизни.

В занятия входят:
— дыхательные практики
— практики регулирования душевного состояния
— практики осознания и регулирования связей и отношений
— другие смежные темы

Дата и время: 4 занятия с 18:00 до 20:00 (будни) / 14:00 — 16:00 (выходные)
Место: ул.Лесная 11 Б, второй этаж
Стоимость: 1400 руб за 4 занятия, предоплата.
Запись и вопросы по тел 8-920-380-0087
Либо в сообщения ведущему @oleg.tolstikov

Начало занятий по мере формирования группы.
Ориентировочно 20 апреля, суббота.

Форма одежды: не стесняющая движения

ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЮТ СОБОЙ СНЫ

Вышла моя новая статья в профильном сообществе Института Биосенсорной Психологии на тему «Сновидения».
Формат статьи — ответ на вопрос подписчика.
=========================================================

 

 

Мария спрашивает: «Сны — это накопившиеся события из реальности? О чем они нам говорят? И когда мозг отдыхает — во время сновидения или же в их отсутствие?»

Отвечает Олег Толстиков, слушатель ИБП из Костромы.

Сны бывают разные. Но сначала определимся, что мы понимаем в данном случае под словом «реальность».

Для многих людей «реальность» — это то, что происходит с нами в бодрствующем состоянии. Или в таком состоянии, когда мы можем сказать, что не спим. В таком случае, действительно, часть снов – это наша реакция на события жизни. В таких снах наш организм «переваривает» дневную информацию и по-своему откликается на неё. Это могут быть сигналы о тревожащих событиях, заболеваниях, реакции на образ жизни и ежедневные действия. Например, человек спорит с обидевшим его днём начальником. Или во сне видит персонажей фильма, просмотренного на ночь. С последним я регулярно сталкиваюсь, когда «подвисаю» на каком-нибудь сериале, особенно, когда просмотр идёт глубоко за полночь. Люди чаще всего встречаются именной с этой категорией снов. Полезны ли они? При должном внимании — да. Например, эти сны могут быть использованы как «зеркало», которое показывает на актуальные проблемы в жизни человека.

Другое дело, когда «реальность» для нас — это нечто большее, чем просто бодрствование или «не сон». В таких случаях сновидения для человека становятся не только напоминаниями о прожитом дне, но и возможностью реализовать и почувствовать свои необычные способности. В таких снах человек может предвосхищать будущие события, посещать привычные и незнакомые места, осознанно и целенаправленно встречаться с другими людьми. Пример: я несколько лет не видел человека, с которым раньше много общался. Он переехал в другой город, контакты не сохранились. В какой-то момент мне захотелось узнать, как у него дела. В одном из снов мы встретились и пообщались. А после пробуждения было ощущение реальной, недавней встречи. Важный критерий в таких сновидениях: если вы отбросите воспоминание, что ложились спать, а потом проснулись, – сон по реалистичности ничем не будет отличаться от бодрствования. Такие сны снятся людям реже, но оставляют неизгладимое впечатление. Они плотно и навсегда вплетаются в мировоззрение человека, соединяя сновидения и бодрствование в единую реальность. Сновидения становятся для нас областью проб и ошибок, обучения, саморазвития и… самообмана. Стоит ли стремиться к таким сновидениям или избегать подобного опыта? Это вопрос ситуации и личного интереса человека.

Сны снятся всегда и всем. Другое дело, что не все люди их запоминают. Поэтому мозг не отдыхает никогда. Во сне работа мозга изменяется. Современные исследования говорят, что одни участки мозга становятся более активны, другие — менее. Но «отключения» и «отдыха» как синонима угасания активности не происходит. Другое дело, что при беспокоящих сновидениях их отсутствие воспринимается нами как отдых, как избавление от тревожащих напоминаний. В таком случае надо разобраться, что же с вами происходит на самом деле. Это можно попробовать сделать самостоятельно или с помощью специалиста, например, биосенсорного психолога.

Интроекты — принять на веру

Если вы вдруг не знаете, что такое интроект, то это чужое убеждение, принятое однажды на веру и встроенное в собственный взгляд на мир.
Говорили тебе в детстве “не ешь руками!”, “драться плохо”,”хорошие девочки не кричат” или “мальчики не плачут”, ты и не спрашивал, почему.
Верил без сомнений и в Деда Мороза и в то, что доедать надо всё до последней ложки.
Или первый парень сказал девочке “Ты не фотогеничная”, она и не фоткается теперь никогда, несмотря на то, что это у кого-то руки кривые были.

Всё это интроекты.
Кто про них узнаёт, сначала очень радуется. Потому что как будто получает разрешение от них избавляться.
А потом возникает напряжение.

Во-первых, человек обнаруживает, что не все интроекты он способен снять.
Вот говорила мама Оле, что секс это грязно, а все мужики козлы, и Оля в 30 лет уже сто раз логически поняла, что это не так, а тело всё ещё слушается маму, во время каждого прикосновения любимого мужчины где-то внутри стыд, во время каждой ссоры: “Так я и знала!” и абсолютное нежелание поверить и услышать другого.

Во-вторых, люди, которые узнают про интроекты, и понимают, что им в детстве навешали этого добра по самые уши, пытаются спасти от этого уже своих детей и начинают усиленно себя контролировать, чтобы чего лишнего не ляпнуть.
Сказали ребёнку: “Нельзя так громко кричать!” или “Ты же девочка, иди умойся” и сразу чувствуют вину.

А теперь немного “магии”.
Интроект может снять та фигура, которая его создала.

Сделайте паузу и прочитайте ещё раз: “Расколдовать” может такой же по статусу персонаж, который “заколдовал”.

Например, та Оля приходит на семинар к Инне про сексуальность, и слышит такие послания: “секс это естественно”, “секс это хорошо”, “секс это возможность для близости”, “мужчины бывают добры и ранимы”, “мужчинам можно доверять”.
Почему-то Оля рыдает, хотя вроде умом это для неё не новая информация, а после семинара позволяет себе жить по-новому.

Дело в том, что из Инны для Оли выходит хорошая материнская фигура. И она может быть совсем не похожа на настоящую маму при этом. Но она подходит на эту роль. Не просто так говорят, “в мамы годится”.

Поэтому Оля подсознательно слышит Инну как “теперь можно”, “разрешаю тебе доверять мужчинам и заниматься сексом”. Поэтому пробирает и работает.

Как это относится к нашим детям?
А так, что интроект действительно мощная штука. Но не плохая. А штука со своей задачей: вырастить ребёнка в безопасности и напитать его ценностями и культурой рода. Совершенно нормально дарить ребёнку какие-то свои установки. Совсем без интроектов невозможно вырастить человека. Просто нужно быть аккуратнее с формулировками и в нужное время не забывать их “снимать”.

То есть, не надо говорить мальчику после драки в песочнице “нельзя трогать девочек!”, если не хотите ему проблем с половой сферой. Но можно сказать конкретнее “нельзя бить девочек!”

Сказали мальчику в 14 лет: “Не нужно тебе работать, ты же умный, занимайся только учёбой!”; будьте добры годам к 20 сказать: “теперь можно!”

Ну, и если вам самим понавешали в детстве всякого разного, ищите свои родительские фигуры.

C. Галимзянова (с)

Наблюдения психолога. Психодрама.

Я часто с клиентами работаю методом «клинических ролевых игр» или как их ещё называют — методом психодрамы. Иногда люди, когда слышат слово «драма» представляют себе что-то печальное, с рыданиями и страданиями. Почти трагедия. Но это не тот случай. «Драма» здесь — это прежде всего действие, движение, игра. Значит психодрама — движение души, игра души, переживание.
Часто в результате такой игры люди получают озарения, догадки. Щёлк! А вот оно как…
Вот некоторые интересные находки в одной из работ клиента:

1. Чувство вины, испытанное много-много лет назад, сейчас может давать ощущение депрессии.
2. Иногда надо притвориться мертвым, чтобы не умереть по настоящему.
3. Наш страх может быть и не страх вообще, а существо живущее в нас. Но к нам отношение не имеющее.

Но, что самое интересное, такие находки не главное. Главное, то ощущение освобождения, изменение взглядов, жизни, то душевное «отпустило», которое происходит после занятий.

Семейные отношения. Мужчина уже не торт.

Женщины говорят, что мужчина после рождения ребенка уже не торт (не тот). Мужчины тоже не довольны. Почему?
Потому что рождение ребенка — это большое испытание для семьи. Все отношения перестраиваются. Все больные точки проявляются.
И не важно первый это ребенок или третий.:)

Внутренний диалог — это нормально?

Спрашивают:

Скажите, это нормально, если я часто сама с собой разговариваю в уме, то есть, про что-то думаю, потом как бы сама себе отвечаю и т.д. Просто иногда это затягивается на долгое время и не могу остановится, как от этого можно избавиться?

Скорее всего, таким образом вы ищите решения каких-то вопросов. Это может быть в ситуации, когда не с кем поговорить «по душам», когда что-то беспокоит.
Если Вас это состояние не устраивает и вы не можете самостоятельно изменить его — тогда лучше обратиться к специалисту психологу.

 

Кому нужна помощь психолога?

Недавно наткнулся на статью Станислава Раевского о том, кому нужна психологическая помощь.  Статья познавательная, размещу её здесь.

Если говорить о психотерапии в классическом понимании, то есть пациенты, которые могут без неё не выжить или прожить очень тяжёлую и ограниченную жизнь. Это не значит, что психотерапия будет для них панацеей, но может дать очень много. Причём на поверхностный внешний взгляд прогресс будет не так велик. Но это может быть спасательным кругом, держащим на плаву, хрупким, но всё же мостом, соединяющим с эмоциями и телом, единственным тёплым местом в кажущемся невыносимым и враждебном мире. Речь идёт прежде всего о расстройствах психотического спектра, то есть о примерно двух процентах популяции (нужно уточнять).

С другой стороны, есть успешные и не только психически здоровые, но психологически очень развитые люди. Они прекрасно обойдутся без какого-либо психологического коучинга, но естественно от работы с психологом они получат больше всех. Так как они привыкли учиться и извлекать из всего пользу, их эмоциональный и социальный интеллект уже очень высок, их прогресс будет очень заметен. Опять речь идёт о примерно таком же проценте — пять на популяцию. Читать далее

Зачем болеешь?

Очередной раз убеждаюсь, что болезнь (с психологической точки зрения) — это безопасное место. Место, где человек прячется от того с чем не может справиться. Убежище. От себя, от других, от жизни.
Некоторые скажут — «А!! Как можно! Взрослые люди так не поступают. Это не эффективно, не продуктивно».
А я скажу — ха-ха:)) Давайте, во-первых, внимательно посмотри на нас, так называемых взрослых людей. А во-вторых, бывают такие случаи, когда у человека нет выбора кроме «или болеть или умереть».

Три мифа о психологах

МИФ ПЕРВЫЙ. К психологу ходят «психи».

«Психами» в обиходе называют душевнобольных людей. Душевными болезнями занимаются психиатры.
Психологи и психотерапевты работают со здоровыми людьми. Людьми, которые хотят изменить или улучшить определенные стороны своей жизни.

МИФ ВТОРОЙ. От психологов никакого толка.

Во-первых, не все психологи одинаково полезны. Есть отличные врачи, парикмахеры и повара. А есть «так себе» врачи, парикмахеры и повара…

Во-вторых, вам нужен специалист, которому вы будете доверять. Тот психолог, который помог вашему знакомому, может не подойти вам.
Важен именно момент взаимопонимания и доверия.

МИФ ТРЕТИЙ. Лучший психолог – это подруга.

Если рядом с вами чуткий и понимающий человек – это дорогого стоит.
Но, если болит зуб, по совету подруги можно принять обезболивающее. А лечить – у специалиста стоматолога.
Не надо забывать, что профессионал – это человек, обладающий определенными знаниями и опытом. В нашем случае, практическим опытом в помощи другим людям.

Обращаться за помощью к психологу/психотерапевту или нет, решать вам.
Человек устроен так, что сломать его сложно. Мы все проживём свою жизнь. В наших силах только менять её качество.

автор психолог, Олег Толстиков.